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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
進入歲末年終，聚餐的機會也倍數成長，耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來，醫師指出，這兩個月是最容易肥胖的時候，倘若沒有節制，往往至少胖上3公斤，年後尋求減重的人，至少增加4成。
年後減重門診增4成
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示，耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝，尾牙時又酒不離身，這都是熱量相當高的食物，甚至還要續攤到宵夜場，若是毫不節制，要不胖也難。
蕭敦仁表示，曾有1名32歲的女性上班族，體重好不容易從65公斤減到50公斤，但進入尾牙季節後，因為禁不住上司、同事要求，結果場場都到，還得喝酒、陪吃宵夜，餐餐都吃到快吐出來，加上沒有運動，結果才過完年，又回到診所報到，一口氣又胖回了10公斤，得不償失。
吃火鍋、蛋糕熱量高
蕭敦仁說，耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等，油脂含量至少高達30至50％，而常見烤雞、煙燻火腿等，也是高油脂食物，更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等，隨隨便便熱量就超標。
蕭敦仁表示，1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉，倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡，至少須跑上924分鐘才能消耗完畢，「事前的控制絕對比事後懊悔來的好！」
減1公斤須跑924分鐘
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議，每次進食前半小時最好喝500毫升溫水，席間也要持續飲用，增加飽足感並促進代謝，才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜，像是昆布鍋，少選麻辣湯底。
至於食材則建議多挑選青菜，還有富含蛋白質的豆腐與豬血等，多吃像白肉像是魚肉等，少吃加工食品。至於調味料方面，則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜，勿用沙茶醬這種高熱量醬料，飲料則建議無糖飲料較好。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者戴雅真倫敦19日專電）衛生福利部疾病管制署擬將男同志永不得捐血禁令，放寬為「5年內無男男間性行為」即可捐血。而英國早在2011年就解除永不得捐血的禁令。
英國現行限制為「12個月內無男男間性行為」即可捐血，且正思考更進一步放寬限制。
依衛生福利部現行「捐血者健康標準」規定，有「男性間性行為」與AIDS（愛滋病）患者或曾患惡性腫瘤、白血病等人士，通通名列「永不得捐血」的對象。
英國在1980年代同樣訂下規定，有過「男性間性行為」者永不得捐血，但在2011年11月，經過「血液、組織與器官安全諮詢委員會」（SaBTO）的風險評估，開放至「12個月內無男男間性行為」即可捐血。
SaBTO當時表示，證據無法支持「有必要永久禁止有過男性間性行為者捐血」。
英國國家醫療保健服務（NHS）現行規定，男性若在過去12個月內與另一名男性有過性行為（包含口交與肛交），即使有使用保險套，也不得捐血。如果捐血者是一名女性，和她有過性行為的男性，在過去12個月內曾和另一名男性有過性行為，這名女性在12個月內也不得捐血。
NHS表示，從數據上來看，有過「男性間性行為」者罹患血源性疾病、感染、感染病毒的機率較高。這項禁令並不是歧視，並不是基於某人的性經驗或性向而設定，僅僅是基於數據上的風險考量，為確保血液供給的安全性而設定。之所以規定12個月，是因為部分疾病有潛伏期。
也有維權人士認為，根本不該針對同志設下1年限制。
多年來一直力促同志權益的塔契爾（PeterTatchell）表示，現行規定根本就是針對性向，捐血限制應該要看個案。
他表示，「很詭異的是，現行規定根本不區分性行為時有無使用保險套。如果在過去12個月內有過男性間性行為，不管有沒有使用保險套都不能捐血，這根本就是持續對同志關上捐血大門。如果一名男性每次都是安全性行為，且檢驗是愛滋病陰性，他介紹不該不能捐血。」
「血液、組織與器官安全諮詢委員會」在2016年4月成立工作小組，針對相關數據進行分析。英國政府去年在世界捐血日（6月14日）宣布，將重新檢視這項法規。1060219
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